🩸 الدورة الشهرية

تتزامن مع التغيرات الفيزيولوجية التي تؤهل الجسم لامكانية الاباضة والاخصاب

تستقر الدورة الشهرية منذ يداية فترة البلوغ مع ظهور الحيض (سيلان الدم من الرحم عبر فتحة المهبل)

يتزامن اليوم الاول من الدورة الشهرية مع اول ايام الحيض

يدوم الحيض عادة من 3 الى 7 ايام

تستغرق الدورة الشهرية عادة 28 يوما ويمكن أن تكون أطول أو أقصر (21 الى 35 يوما)

يمكن أن تضطرب الدورة الشهرية من بداية فترة البلوغ ثم تنتظم بعد فترة من الزمن

كما يمكن أن تضطرب أيضا لاسباب مرضية أو توتر نفسي

😣 أعراض ما قبل الدورة الشهرية والعلامات المرافقة

انشداد أو تصلب الثديين

آلام المنطقة السفلى من البطن والظهر

آلام الرأس

الارهاق

انتفاخ البطن

ظهور بثور

تقلب المزاج

قد تظهر علامة أو أكثر من هذه العلامات وقد لا تظهر اي منها

🧼 طرق الحماية

هناك العديد من الطرق للحماية:

أفضلها استخدام الفوطة الصحية ذات الاستعمال الوحيد

كما يمكن استخدام الفوطة القابلة للغسيل أو نسيج قطني نظيف مطوي

🧼 نسق تغيير الفوط

للشعور بالراحة، وتفادي التعفنات، يجب تغيير الفوطة كل 3 أو 4 ساعات

ينصح للفتاة البالغة أن يكون بحوزتها دائما فوطة احتياطية وملابس داخلية نظيفة للتغيير عند الحاجة

🧼 الفوط ذات الاستعمال الوحيد

🧼 الفوط القابلة للغسيل

☘️ نصائح حفظ الصحة

تغيير الفوطة الصحية كل 3 أو 4 ساعات

لنظافة المناطق الحساسة:

- يجب غسل منطقة ما بين الفخذين عند دخول المرحاض بالماء وتنظيفها من الأمام إلى الخلف وليس العكس تفاديا لتنقل الجرائم من فتحة الشرج إلى فتحة المهبل والتسبب في تعفنات.

- يجب تفادي استخدام إسفنجة حمام والمنتجات التي قد تسبب في الالتهابات (صابون الاستحمام أو الصابون العادي أو الشامبو...).

- يستحسن استخدام منتج صيدلاني ذي درجة حموضة محايدة (ph neutre) بشكل يومي خلال فترة الحيض ومربين في الأسبوع خارجها.

- غسل البدين بالصابون قبل وبعد الدخول إلى المرحاض.

- التأكد من نظافة المرحاض قبل الاستعمال وبعده.

- ارتداء ملابس داخلية قطنية نظيفة وتغييرها كل يوم.

- تجنب ارتداء سروال ضيق لتفادي الالتهابات.

🍎 نصائح صحية عامة

للحفاظ على اللياقة والشعور بالراحة، يجب الحرص على:

تناول وجبات متوازنة يوميا تحتوي على الفواكه والخضروات

شرب كمية كافية (1,5 – 2 ل) .من الماء والسوائل الأخرى (شاي الأعشاب وعصير طازج ومرق الخضار)

القيام بأنشطة بدنية كالمشي لتنشيط الدورة الدموية وتخفيف الآلام

النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميا لاستعادة النشاط

عدم استعمال الأدوية دون استشارة الطبيب.

👨‍⚕️ الاستشارة الطبيبة

متى:

عند ظهور الدورة الشهرية قبل 9 سنوات أو بعد 16 سنة.

عند تجاوز فترة الحيض لأسبوع.

عند حدوث تدفق مفرط وغير معتاد للحيض

عند ظهور آلام حادة في منطقة أسفل البطن و/أو قيء.

من وأين:

قابلة أو طبيب بمركز صحة أساسية.

عند الاقتضاء يمكن توجيه الفتاة من مركز الصحة الأساسية إلى عيادة طب أمراض النساء والتوليد.

في الحالات العاجلة: توجه الفتاة للأقسام الاستعجالية لطب النساء والتوليد

📅 توقعي دورتك

على الفتاة أن تصغي الى جسدها : حيث تعلن أعراض ما قبل الحيض عن اقتراب دورة جديدة

لتوقع الدورة القادمة قومي بملأ البيانات المطلوبة التالية:

❓ الأسئلة الشائعة